فيس يوغا للوجه ، بيلاتيس غلوت والمزيد
سواء بدأتي حركتك اليقظة من الصفر أو تتطلعين إلى روتينك الصحي المعتاد (وإن كان قديمًا بعض الشيء)، فهناك شيء جديد للجميع في جولتنا من الفصول الدراسية التي يجب أن تتعلميها الآن من منصة Alo Moves
لستي على دراية بمنصة Alo Moves? حسنًا ، يسعدنا أن نعرفكي عليها. منصة ألو التعليمية هي منصتنا للياقة البدنية عبر الإنترنت التي تجعل الحركة اليقظة والعافية الشاملة سهلة الوصول اليها وممتعة في نفس الوقت(فكر في دروس مدتها 5 دقائق في الأيام المزدحمة 101).
مع أكثر من 75 مدربًا وآلاف الفصول الدراسية المنتظمة، فإن هدفنا هو إمدادك اليومي بأشكال جديدة من الحركة وإلهام طرق جديدة للاستفادة من صحة العقل والجسم. وإذا كنتي تشعرين بالإرهاق قليلاً من الإمداد الجبلي للفصول المغرية ، فقد اخترنا ثلاث دورات لا يمكن تفويتها للضغط على "تشغيل" اليوم.
فيس يوغا للوجه مع المدرب كوكو هياشي
حتى اليوغي الذي اتخذ خطوته الافتتاحية على البساط بالأمس على دراية بالأنواع الوفيرة من ممارسات اليوغا وتدفقها هناك. ولكن من ذوي الخبرة مثلك، في الفيس يوغا ربما لم تكن قد سمعت عنها من قبل. اسمحوا لنا بتقديم خبيرة يوغا الوجه كوكو هياشي .
تم إنشاء طريقة الفيس يوغا للوجه في الأصل بواسطة فوميكو تاكاتسو ، مع تبني هياشي لهذه الممارسة وتعليمها في عام 2018 بعد ممارستها لأكثر من عقد من الزمان - A.K.A. وجهك في أيدي رائعة وذات خبرة. تؤمن كوكو بقوة الأساليب الطبيعية وتستخدم معرفتها لعضلات الوجه لتنشيطها ورفعها بأدوات غير جراحية. لعشاق الجمال النظيف مثلنا ، نحن بالفعل مفتونون بها. ما الذي يفعله أيضًا وأين نقوم بالتسجيل؟
حسنًا, يدعوكم برنامج كوكو لمدة 28 يومًا program للحصول على أفضل وجه لك من خلال 10 فصول فريدة تعزز إشراق بشرتك بشكل طبيعي وتخفيف توتر الوجه ورفع روتينك اليومي للعناية الذاتية. دعونا نواجه الأمر: لقد بذلنا الكثير من الجهد في العناية بأجسادنا وحان الوقت لمنح وجوهنا نفس الاهتمام الذي تستحقه.
تم تصميم هذه التمارين اليومية خصيصًا لإيقاظ عضلات النوم التي ترفع جلدك وتريح العضلات المرهقة في الوقت نفسه ، وبالتالي استعادة التوازن لوجهك. تعمل هذه العملية على زيادة الدورة الدموية ، والتي بدورها تغذي بشرتك لإشراقة صحية من الداخل.
تتضمن سلسلة كوكو أربعة تمارين أسبوعية مميزة ليوغا الوجه فيس يوغا، بالإضافة إلى خمسة برامج تعليمية متخصصة حول وضعيات الجسم يمكنك دمجها في الحياة اليومية. مفضلتنا الشخصية؟ كيف “تستفيدي الاستفادة القصوى من هذا الفصل. ستندهش من معرفة الجلوس بشكل مستقيم ومضغ طعامك بشكل صحيح، له بالفعل بعض المزايا (ومزايا الجمال الخفية) فهذا ما كان يخبرنا به والدينا ونحن صغار.
كما هو الحال مع أي جزء من رحلة لياقتك البدنية، فإن الاتساق والاستمراية هي المفتاح - فالتزمي بتمارين الفيس يوغا للوجه كل يوم وستشاهدين الفوائد طويلة الأجل.
تمارين بيلاتس جلو لمدة 7 أيام مع بيانكا ميلاس
إذا لم تكوني قد اشتركتي بالفعل في تمارين البيلاتس (حقا، الجميع يفعل ذلك هذه الأيام) ، ضعي في اعتبارك هذه العلامة الرسمية لتجربتها مع مدربة ألو موفز بيانكا ميلاس.
المدربة بيانكا هي مدربة البيلاتيس المعتمدة لدينا ودكتورة العلاج الطبيعي السريري المعتمد مع الكثير من برامج حركات اليقظة العقلية ودورات نمط الحياة الصحية (أكثر من 3000 وأكثر!) على منصة Alo Moves — وغني عن القول ، إنها المدربة المفضلة للمستخدم من خلال المنصة .
معتكف أو ملاذ بيلاتيس الافتراضي لبيانكا الذي يستمر لمدة 7 أيام يقع في خليج بايرون الجميل ، أستراليا ، وهو الخلفية المهدئة المثالية لهذه الممارسة التحويلية (ويتضاعف كملاذ صيفي افتراضي صغير مما يجعل الوضع مربحًا للجانبين).
على مدار أسبوع واحد ، تهدف هذه السلسلة التعليمية إلى تقوية جسمك وتحسين توازنك البدني من خلال تمارين بيلاتيس اليومية ، والممارسات الشاملة للاستفادة من توهجك الداخلي ، ونصائح التغذية لدعم صحة الأمعاء والبشرة ، وطقوس الرعاية الذاتية مثل التأمل وكتابة اليوميات والتنظيف الجاف بالفرشاة. في نهاية المدة بالمعتكف، ستشعر بالانتعاش والإلهام والتمكين الذهني والجسم.
المفضل لدينا من هذه السلسلة؟ اليوم الثاني: تمارين بيلاتيس للبطن وبيلاتس غلوت.
إنها تمارين الغلوت وأكثر من ذلك بكثير. ستقوي فصول البيلاتس هذه عضلات البطن والأرداف بالإضافة إلى إجراء اتصال بين العقل والجسم من خلال العرق. احصلي على مجموعة اختيارية من أوزان الكاحل لحرق ما تبقى.
تمارين كثيفة للجسم بالكامل مع مدرب ألو هيد ، لويس تشاندلر
ينتمي الفصل الأخير إلى واحد من أحدث المدربين الذين تم انضماهم إلى منصة Alo Moves — لويس تشاندلر.
ابتكر الرياضي المحترف السابق المولود في لندن تدريبات القوة عالية الطاقة ، وتمارين HIIT وتمارين الكارديو التي تعد ضرورية لأولئك الذين يتطلعون إلى ضخ طاقة جديدة في روتين اللياقة البدنية الأسبوعي. ثقوا بنا ، ينبغي أن يكون بجانيك منشفة وزجاجة ماء لأنكم ستحتاجون إليهما.
مع أربع فصول دراسية مدتها 15 دقيقة تستهدف مناطق معينة من الجسم ، ويضمن لويس أهمية كل دقيقة بحركات جديدة تنحرف وتنسجم وتدفع حدودك إلى النهاية. مفضلتنا الشخصية لحرق الجسم بالكامل؟ تمارينHIIT لكامل الجسم من تشاندلر.
هذه الدورة مقسمة إلى 40 ثانية من التمارين و 20 ثانية من الراحة ، والتي ستكررها لثلاث جولات لبناء القوة المرغوبة. تركز هذه الطريقة على الحفاظ على وتيرة ثابتة مع تقدمك في تحسين القدرة على التحمل بشكل عام مع الحركات عالية الكثافة. لا تتطلب هذه السلسلة سوى بساط أو سطحًا جاهزًا للتمرين ، مما يجعلها مثالية لممارسة التمارين في أي مكان وفي أي وقت - بدون أعذار.
حقيقة طريفة: يقوم تشاندلر بتدريب عدد كبير من الرياضيين المحترفين ومؤثري اللياقة البدنية يوميًا في في نادي ويلنس الرياضي الخاص بألو ، لذا كن مطمئنًا ، فأنت تحصل على نفس التدريبات عالية الأداء التي يقوم بها المحترفون - كل ذلك من منزلك.
هل أنتم مستعدون لبدء جلسة التمارين الرياضية التالية؟ ابدأوا تجربتكم المجانية لمدة 14 يومًا مع منصة Alo Moves اليوم . استفيدوا من هذه الفصول الدراسية وأظهروا لنا تمارينكم الجادة من خلال الإشارة لنا Alo@ على الإنسقرام!
