الصحة العقلية هي شيء يوحدنا جميعًا - بغض النظر عن مسيرتك في الحياة ، فإن تقلبات الحالة الإنسانية تربطنا معًا (ونعتقد أن ذلك يستحق الاحتفال).

بما يخص شهر التوعية بالصحة النفسية 2022 في هذا العام ، يشرفنا أن نتحد مع فرع ويست وايد بلوس أنجلوس التابع للتحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI WLA) كشريك مجتمعي حصري لشهر التوعية بالصحة العقلية.

على مدار شهر مايو ، ينضم ألو إلى منظمة NAMI WLA في استضافة أحداث مجتمعية تعاونية في منطقة ويست وايد بلوس أنجلوس، والتي تركز على تطبيع موضوع الصحة العقلية وإيجاد الدعم في المجتمع.

حان الوقت لبدء إجراء المزيد من المحادثات التي تحتفي بأرضيتنا المشتركة وتجد التواصل بطرق للنمو معًا.

انضم إلينا هذا الشهر حيث نرفع مستوى الصوت في محادثة الصحة العقلية ونتعلم كيفية تبني الحب الحقيقي لرحلات الصحة العقلية.

يعد التحالف الوطني للأمراض العقلية أكبر القواعد الشعبية في البلاد مؤسسة للصحة العقلية ومكرسة لتزويد ملايين الأمريكيين المصابين بمرض عقلي بالدعم والأدوات والبيئة اللازمة للنمو.

في عام 1979 حول طاولة المطبخ ، اجتمعت مجموعة صغيرة من العائلات من أجل ما كان قريبًا من الازدهار في مركز نامي NAMI. الآن يعتبر هو صوت الأمة الرائد في مجال الصحة العقلية - مع هايلي بيبر كداعم عظيم- يضم هذا التحالف 600 من المنتسبين المحليين مع نهج يركز على المجتمع.

من خلال مهمة التثقيف والدعوة والاستماع والقيادة ، يهدف التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI)إلى تحسين حياة أولئك المتأثرين بالمرض العقلي جنبًا إلى جنب مع أحبائهم. إنهم يتصورون عالماً يعيش فيه جميع الأشخاص المصابين بمرض عقلي حياة صحية ومرضية يدعمها مجتمع يهتم ، وتكون ألو هنا من أجل كل ذلك.

باختصار يقوم هذا التحالف بكل شيء: education programs في جميع أنحاء البلاد توفر للعائلات والأفراد والمعلمين الدعم الذي يحتاجونه مجانًا NAMI HelpLine وانشاء نظام استجابة شخصية عند الحاجة بشدة ، والدعوة التي تعمل على تشكيل السياسة العامة ، والفعاليات والأنشطة العامة على مدار العام التي تكافح بنجاح وصمة العار وتشجع الفهم.

كقائدة تتمتع بسجل حافل بالتأثير بعمق في حياة الكثيرين ، يشرفني الانضمام إلى تحالف NAMI WLA في مهمتهم خلال هذا الشهر وما بعده.

سؤال وجواب مع بريت تورباك ، قائدة تحالف NAMI

يوفر مركز أو تحالف نامي برنامجًا تعليميًا مجانيًا من ثماني جلسات للبالغين الذين يعانون من حالات صحية عقلية والذين يتطلعون إلى فهم أنفسهم بشكل أفضل وشفائهم.

يقوم القادة الُمدربون ذوو الخبرة الحية بقيادة الأنشطة والمناقشات ومقاطع الفيديو الإعلامية ، وقبل كل شيء ، إنشاء مساحة آمنة وسرية. من بين أدوات تحديد الأهداف ، وتنمية الثقة ، والاسترخاء والتوتر ، ومهارات الاتصال المحسّنة ، أشار أحد المشاركين السابقين إلى أنهم "تعلموا حقًا كيفية التعامل مع محفزاتهم وهم الآن في طريقهم نحو الحب الحقيقي [أنفسهم]. "

كان من دواعي سرور ألو العمل مع بريت تورباك لـ في الفعاليات المجتمعية في الماضي ، وهذا الشهر يسعدنا أن نسمع خبرتها كقائدة مدربة في تحالف .

فهي مدافع عن الصحة العقلية ومتحدثة ومعلمة لحركات اليقظة، يتاعد بريت الناس في إيجاد السلام الداخلي والنجاح الخارجي. تدربت بريت في جامعة براون وحصلت على شهادة مدربة يوغا ، وهي تتبع نهجًا شاملاً للعقل والجسد والروح بينما تلهم المرونة العقلية والعافية.

اجتمعت ألو مع بريت للحديث عن رحلة الصحة العقلية وكيفية العثور على التقدير والحب لما نحن فيه.

1. ماذا يعني إعطاء الأولوية للصحة العقلية؟

بالنسبة لي ، فإن إعطاء الأولوية لصحتي العقلية يعني إعطاء نفس القدر من الحب والاهتمام لصحتي العقلية بقدر ما أفعل صحتي الجسدية والعاطفية. إنها تريفيكتا ، وكل جزء يستحق الرعاية والرحمة. طوال اليوم ، أتحقق باستمرار من نفسي لمعرفة مكاني وما أشعر به. مع العلم أن الإجابات على هذين السؤالين تتغير باستمرار. في بعض الأحيان يكون نصف المعركة على ما يرام مع ذلك. كثيرًا ما أسأل نفسي "ما الذي يحتاجه عقلي؟" والجواب في معظم الأحيان هو الثبات. وإيجاد لحظة توقف مع النفس. والحق يقال ، يمكنني أن أجد ثباتًا في الكثير من الممارسات التي تبدو بسيطة للغاية - الخروج واستنشاق الهواء النقي ، وقطع الاتصال بهاتفي ، وإشعال شمعة والعودة إلى أنفاسي والجلوس بهدوء ... وبعد ذلك التأمل المفضل لدي

2. كيف تبدأ في تطوير مجموعة أدوات الصحة العقلية؟

قبل مناقشة كيفية تطوير مجموعة أدوات الصحة العقلية ، أعتقد أنه من المهم معرفة السبب! بغض النظر عما إذا كنت تعيش مع حالة من الصحة العقلية أم لا ... كلنا لدينا حالة نفسية! وكلنا نعاني من الإجهاد. وعندما يحدث هذا الضغط في كثير من الأحيان يكون من الصعب التفكير بوضوح فيما هو مفيد لإدارة هذا الضغط أو العمل عليه. لهذا السبب أؤمن بأهمية تطوير مجموعة أدوات للصحة العقلية. عملي هو روتين الصباح الذي أمارسه كل صباح. إنه جزء أساسي من يومي ، لقد وضعت حدودًا جيدة ليلا حقًا (مع التأكد من أنني في الفراش مبكرًا بما يكفي للحصول على قسط كافٍ من الراحة) ، لذلك يمكنني التأكد من أنني أشعر بأفضل ما لدي عند ممارسة روتيني الصباحي. أنا لست ضد هذا لأنني أعرف أهمية ذلك لصحتي العقلية. أفكر في روتيني الصباحي باعتباره المزيع اليومي. عند إلقاء الخطب ، أقارن الحياة بموجة المحيط ... إنها لأعلى ولأسفل وأحيانًا تكون الأمواج أكبر في بعض الأيام ، لكن في معظم الأوقات ما تمنحنا إياه الحياة يكون خارج نطاق سيطرتنا. وعندما نستيقظ ، لا نعرف كيف ستبدو موجتك. لذلك عندما أمارس روتين الصباح بنشاط ، يمكنني التعامل مع (بأفضل ما لدي) مهما كانت الحياة في ذلك اليوم.

3. ما هي الصحة الرقمية؟ ولماذا هي مهمة لصحتنا العقلية؟

لكي أمارس الصحة الرقمية (وهو أمر ضروري لصحتي العقلية) ، يجب أن أضع حدودًا مع جميع الشاشات! الهواتف وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة الأيباد والساعات ... أي قطعة تقنية مع تقنية الإشعار.

أحب وسائل التواصل الاجتماعي وقد التقيت بالعديد من الأشخاص ، وتحديداً في مجال الصحة العقلية ، حيث يقومون بعمل رائع عبر الإنستقرام والمجتمعات الرقمية ، لكن من الضروري بالنسبة لي كل يوم ضبط هاتفي وتحديد جدول زمني لوقت الشاشة لأمنح نفسي استراحة. يُعد إلغاء متابعة الأشخاص طريقة أخرى لممارسة العافية الرقمية أيضًا. إذا كان هناك شخص ما لا يجعلك تشعر بالرضا عندما تنظر إلى المحتوى الخاص به ، فلا يتعين عليك أو عليكي متابعته! هذه رعاية ذاتية حقيقية عند ممارستها بانتظام.

4. كيف ساعدك التأمل في الحصول على القبول مع نفسك؟

أحب الكثير من أساليب العافية والصحة ... الحركة ، والساوند باث ، وكتابة اليوميات ، لكن بالنسبة لي كان التأمل هو الأكثر إحداثًا للتغيير. حيث كانت كمرآة لأشهد على كل جزء مني. وبكل ما أعنيه كل شيء! الجيد ، السيئ ، القبيح ، الجميل ، وكل شيء بينهما. لقد منحتني الفرصة لاحتضان مفهوم الازدواجية هذا وأن أقبل جميع الأجزاء التي تتكون منها بريت. قادني هذا القبول إلى الشعور بالتحرر أكثر من أي وقت مضى للوقوف في أكثر نسخة ثقة من نفسي. وقادتني تلك الحرية إلى البهجة، والتي تُعد هي المكان المفضل لدي.

5. لماذا تسمي حالات الصحة النفسية "القوى الخارقة"؟

إنها تسمح لي بالشعور بطرق كبيرة حقًا! في بعض الأحيان ، لا يكون الشعور دائمًا إيجابيًا. أعيش مع القلق والاكتئاب لكني لا أدع هذين الأمرين يحددان شخصيتي بأي شكل من الأشكال. أنا فقط أعتبرها معلومات. فمعرفة هذا الجزء من نفسي يسمح لي أيضًا بالحب بشتى الطرق ، والاحتفال بأساليب كبيرة ، والضحك والرقص والاستمتاع بطرق كبيرة وأنا أحب ذلك عن نفسي! أنا متأكدة من أنك إذا سألتي أي شخص قريب مني ، فسيوافق.

6. كيف ساهمت حركات اليقظة الذهنية في رحلة صحتك العقلية؟

كما ذكرت أعلاه ، ربما كان التأمل هو أكثر الممارسات إحداثًا للتغيير في رحلتي للصحة العقلية ولكن لدي مكانة خاصة في قلبي لحركات اليقظة الذهنية لأنها كانت في مساحة الحركة التي "انفتحت فيها". بمعنى أنني أصبحت على دراية بحالات الصحة النفسية التي أعانيها وبدأت حقًا رحلة العلاج والشفاء منها. حركات اليقظة الذهنية ضرورية لصحتي العقلية. الحركة رائعة جدًا لأنها تخرجك جسديًا من مساحة إلى أخرى وتساعد على التحرك من خلال المشاعر الراكدة. فهو يساعد العواطف على التحرك من خلالك ، حتى لا تتراكم في جسمك. بالنسبة لي ، الحركة ليست فقط للجسد ولكن للعقل والروح. أنا أحب البيلاتس لأن هناك علاقة بين العقل والجسد والتركيز الضروري في جميع أنحاء الممارسة التي تتطلب مثل هذا الوجود. أنا حاليًا أنهي شهادة لاغري قريبًا جدًا ... لذا عليك أن تأتي وتجدني!

للاطلاع على النطاق الكامل لبرامج ألو لشهر التوعية بالصحة العقلية 2022 ، قم بزيارة